长江商报：韩博士信箱

吴女士：马上就要到一年里最炎热的夏季了，夏季应该如何养生呢？

韩博士回答：1.夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意水果的性味及自身状态，例如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；尿路结石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉；糖尿病人慎食葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等； 2.不宜缺少午睡；3.电风扇不宜吹得过久；4. 空调不宜太凉，室内温度与室外温差最好在5-8度之间，最大不能超过10度。早晚开窗通风；5.不宜“快速冷却”，炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗；6.渴极不宜急饮，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。否则，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至会出现心慌、气短、出虚汗等现象；7.不宜用饮料代替白开水：最佳饮料是热茶；8.充足的睡眠，应尽可能地定时起睡。各种生理节律均可安然运行；夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。9.一般不宜进行剧烈运动，运动后应及时补充水分和营养物质。