《韩博士健康信箱》第八期

韩博士健康信箱：

    吴女士：马上就要到一年里最炎热的夏季了，夏季应该如何养生呢？

    韩博士回答：1.夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意水果的性味及自身状态，例如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；尿路结石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉；糖尿病人慎食葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等； 2.不宜缺少午睡；3.电风扇不宜吹得过久；4. 空调不宜太凉，室内温度与室外温差最好在5-8度之间，最大不能超过10度。早晚开窗通风；5.不宜“快速冷却”，炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗；6.渴极不宜急饮，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。否则，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至会出现心慌、气短、出虚汗等现象；7.不宜用饮料代替白开水：最佳饮料是热茶；8.充足的睡眠，应尽可能地定时起睡。各种生理节律均可安然运行；夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。9.一般不宜进行剧烈运动，运动后应及时补充水分和营养物质。

    刘先生：我今年30岁，今年体检查出了中度脂肪肝，请问脂肪肝需要治疗吗？我可以通过什么方式来恢复正常呢？

    韩博士答：脂肪肝是由多种因素引起脂肪在肝脏内过度蓄积，从而导致肝脏形态和功能上的改变。当脂肪含量超过肝重量的10％或组织学上肝细胞30％以上有脂肪变性时称为脂肪肝。对于常规体检发现脂肪肝的人，切不可掉以轻心。脂肪肝如不能及时得到有效的治疗，长期持续的脂肪变性可以逐渐加重，且可以演变成肝硬化由此引发多种疾病，如：肝癌，高血脂、糖尿病、高血压及心脑血管疾病等。大量事实证明，通过合理的饮食和运动，完全可以消除脂肪肝。在脂肪肝的综合治疗中，单纯的中轻度脂肪肝不需要药物治疗，增加运动、科学合理的饮食即可。运动项目应以中低强度、较长时间的有氧运动为主，运动不能过量，以轻微出汗为宜。最佳运动方式为大步快走(115～125步/分)或慢跑。其他运动方式，如骑自行车、游泳、打羽毛球、踢毽子、跳舞、做广播体操、跳绳等也是较好的选择。 运动时心跳加快、微微出汗、运动后疲劳感于10～20分钟内消失，说明运动量较为适宜。运动时间最少应持续20分钟以上。因为运动20分钟后，人体才开始由脂肪供能。随着运动时间的延长，脂肪氧化供能的比例越大，疗效也就越好。饮食应提倡高蛋白质的瘦肉、鱼、豆制品等，多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，多种维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。特别提示：因营养不良、药物、酒精、毒物和妊娠等所致的脂肪肝患者，以及营养过剩性脂肪肝伴有心、脑、肾等合并症者，应在医生指导下进行适量运动和综合治疗。

    王女士：我一家周末带孩子去公园赏花。然而正当大家玩得高兴时，孩子突然剧烈咳嗽起来，并随着呼吸动作，鼻翼扇动，两肩耸起，漂亮的脸蛋也变得苍白，口唇和指甲发紫，把我们吓坏了。我们赶紧送孩子到附近医院，医生仔细检查后告诉我们孩子得了花粉过敏哮喘。我们好着急，请问什么是哮喘？宝宝得这种病怎么办？

    韩博士回答：支气管哮喘是当今世界上最常见的慢性疾病，今年5月4日第12个“世界哮喘日”的主题是“哮喘是能够控制的”。

引起哮喘的病因很多，主要包括特异性体质和感染等等。哮喘体质的人如果吸入屋内尘螨、花粉、冷空气、刺激性气味，感染呼吸道病毒等，原有炎症反应加重，诱发哮喘。你家的宝宝就可能是在公园吸入花粉等过敏物质导致喘息发作。

哮喘多在儿童期发病，而且其中约1/3～1/2可迁延至成人。儿童免疫系统尚未完全发育成熟，具有可塑性。随着年龄的增长，其免疫系统发育逐渐完善，这种可塑性就越来越差，治愈的机会就越来越小。所以要从儿童开始重视防治哮喘。如果宝宝有哮喘，千万不要迟疑，治疗越早越好，争取在青春期前达到全面控制，完全缓解。有些爸妈在宝宝哮喘刚得到控制、缓解时，便给宝宝停了药，或者每次等到病情发作时才用药很不好。应坚持在专科医生的指导下实现科学的阶梯治疗、用药2～3年，重症病人稍长一点时间，大多数患儿到青春期，哮喘就会痊愈。另外，同时注意不要滥用抗菌类药物治疗哮喘，还应坚持定期到医院进行肺功能检测和评价，以便医生根据病情的发展，在第一时间进行有效干预。