《韩博士健康信箱》第六期

 钟先生：春节过去了，本来这个长假是休闲、愉悦的良机，为什么很多人节后反倒全身不适呢？

    韩博士回答：这与过春节的方式有关。如果选择健康的过节方式，可以使身心得到充分放松和休息，解除平日的紧张、劳顿。但是，很多人在节日里更多的是长途旅行、频繁的走亲访友、连续应酬，顿顿鱼肉，天天豪饮，昼夜搓麻或上网，都会对健康带来负面影响。轻则引起生理功能障碍、情绪失衡和化验指标的异常，重则引发疾病。据统计，春节长假期间酒精中毒、脑卒中、心肌梗塞、胰腺炎、糖尿病合并症的发病率明显增高。所以，很多人在节日过后，都会出现身体不适。

    钟先生：春节长假都能引起哪些具体健康问题，都是什么原因造成的？

    韩博士答：可以从春节假期中人们常常采用的生活饮食方式，来表述这个问题。

    一、春节期间常常每餐鱼肉，动物脂肪和蛋白质超量，蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食物不足，膳食不平衡等因素会引起血脂异常（甘油三酯、胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇增高）血尿酸增高、血粘度增高、体重增加、便秘。对于有慢性病及慢性病危险因素的人，年节期间身体各项不良指标容易加重。例如高脂血症、高血压、肥胖症、糖尿病的合并症、胆结石、肾结石、痛风和痔疮等疾病。

    二、规律的生活节奏被打乱、睡眠不足、走亲访友接受大量悲喜信息。情绪波动大、天气寒冷和服药不规律等会引起失眠和血压增高。上述因素综合作用可促使动脉硬化、冠心病加重，甚至促发脑卒中、心肌梗塞等疾病。

    三、长途旅行，饮水过少可能导致肾结石。昼夜搓麻或上网易发“下肢静脉血栓症”，主要原因是久坐不动、饮水过少，下肢静脉回流缓慢所致。这一“时尚病”被称为“经济舱综合症”或 “电脑血栓症”。

    钟先生：针对上述问题和疾病，您能给我一个节后健康调理建议吗？

    韩博士回答：一是要尽快恢复正常合理的生活方式，必要时适量增加睡眠、膳食纤维的摄入和饮水；二是仔细观察各身体系统出现了哪些偏差，最好做一次健康体检，既可深入了解自身阶段性健康状况，又能得到咨询医师有针对性的健康调理指导；三是坚持合理的体育运动；四是针对一些慢性病患者尽快按医嘱恢复用药规律。

    郭小姐：春节长假已过，上班后很难定神定心，还出现莫名的焦虑，有什么解决的办法吗？

    韩博士回答：年关交替期间，很多人会出现工作变动、薪资升降等变化，竞争压力增多，以及探亲访友接受大量悲喜信息，导致“前途焦虑”、“关切焦虑”和“财务焦虑”显著增加。在诸多焦虑和困惑的压力下，轻者影响情绪、睡眠和免疫功能，重者可能导致心理失衡，被称为“年关综合征”或“年关焦虑症”。　　调整建议：１、保障充足睡眠；２、寻找成就感和愉悦心态化解焦虑情绪；３、以积极和客观的心态面对和分析所遇到的困惑。４、学会交流、倾诉和宣泄。５、无论躯体还是心理疾病，都应及时就医。