健康的十个秘密

健康的第一个秘密--意念的力量

健康和病痛的基础全仰赖于意念。意念的力量可以克服所有的痛楚，治疗所有的疾病，并且帮助你源源不断的健康。你可以把意念集中在健康及治疗上籍着：视觉治疗（例如：至少十五分钟，一天三次，做视觉治疗）；治疗宣言（重复念治疗宣言，早上、中午、晚上）。

健康的第二个秘密--呼吸的力量

生与死的差别，只是一呼一吸之间，深呼吸：可以帮助克服疾病，帮助血液和淋巴液的循环；可以放松神经系统，协助我们创造精力，纾绶精神和情绪上的压力；可以丰富、清洁、放松我们整个身体，并使心灵平静；早上、中午、晚上请按照以下指示练习：尽可能舒服地吸氧，吸住氧气停止四倍的时间，以两倍的时间吐气，重复十次。

健康的第三个秘密--运动带来力量

规律的身体运动：增进循环；增强心肺功能；帮助克服许多身体和心理的疾病；是维持健康的第一步。

    做一种你有兴趣的运动，使自己出汗，让心脏跳动加速，使呼吸更深更快，运动之前一定要先暖身，不要勉强，让自己负荷过大，每天至少运动三十分钟。

健康的第四个秘密--营养的力量

如果没有源源不绝的营养，就不浍有源源不绝的健康：你吃下什么，什么时候吃，以及如何吃？造就了你。

    营养的五条准则：

    好的营养就像建盖一间房子，选择完整的、新鲜的、未加工的有机食物。

    好的营养还要靠好的消化来吸收。因此，细嚼慢咽，吃的时候放松，晚上不要太晚进食。

    少一点就是太多！不要吃太饱。

    我们吃下的食物中，要有百分之七十是富余水分的。

    避免以下这些细胞的终结者--糖、肉、鱼、乳制品、精盐、咖啡和酒精。

健康的第五个秘密--笑，是永恒的良药

    笑，是怯除疼痛，治疗疾病的良药。

    笑，促进呼吸，增进心肺功能，帮助肠子蠕动，让腹部的器官适当地运动一下。

    笑，能够增强免疫系统。

    笑，促进注意力的集中，减轻精神压力。

健康的第六个秘密--休息与放松的力量

没有休息与松弛，就无法获得源源不断的健康。休息可以使心理、身体和精神恢复活力，是身体与情绪健康不可或缺的元素；它会让身体降低百分之五十对氧气的需求量；降低高血压；增进短期及长期的记忆力。一天这中，需要规律地休息片刻。使用几个重要步骤以停止忧虑。每个礼拜有一天是休息日，做深呼吸运动，尤其在承受压力或紧张的时候。

健康的第七个秘密--姿势的力量

    正确的姿势是健康的基本要素。不良姿势阻止血液循环，限制神经传导，并导致病痛。姿势不但影响身体健康，也影响心情和情绪。正确姿势要从自觉开始。每天随时注意自己的姿势，并纠正所有不良的姿势习惯。帮助创造健康的姿势：深沉地呼吸，想像头顶有一股力量缓慢地把你的身体往上拉。

    正确姿势的秘密是--平衡。

健康的第八个秘密--不健康的环境无法创造健康

    新鲜干净的空气和阳光是环境健康的基石。如果不能把工作带进环境中，那么把自然带进工作中吧！照顾你周围的环境，尽一己之力，把平衡与和谐还给自然世界。

健康的第九个秘密--信念的力量

    信念，是一种使不可能成为可能的心灵力量。

    信念，将人类的灵魂与更高的力量连结在一起。

    要得到健康，我们不只需要生理的养分，还需要心灵的养份。没有行动，信念是无用的。

健康的第十个秘密--爱的力量

    爱，是永恒的治疗良方。

    获得的秘诀，就是付出它。