自测：您肾虚吗？

　现如今的生活整天忙忙碌碌，很容易忽视自己的健康。看看你是否有以下的情况呢？

　　测试方法：根据你最近一周的情况回答下列问题。

　　1、将少许尿液倒入一杯清水中，水是否仍很清净。

　　是　　 否

　　2、在正常饮水情况下，你是否夜尿在3次以上？

　　是　　 否

　　3、是否小便无力，滴滴答答，淋漓不尽？

　　是　　 否

　　4、早晨起床，是否眼睛浮肿？

　　是　　 否

　　5、不提重物，你走到三楼就两腿无力吗？

　　是　　 否

　　6、坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸吗？

　　是　　 否

　　7、在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软吗？

　　是　　 否

　　8、是否总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中呢？

　　是　　 否

　　9、洗头时，是否有头发大量脱落？

　　是　　 否

　　10、是不是总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒？

　　评析与判定：

　　回答一个是得1分，否为0分。

　　若你回答的在１～３分之间，那么你的肾功能健康，但也不能掉以轻心。

　　若你回答的在３分以上你就很可能是肾虚啊！要赶快补啊！

　　肾虚注意事项

　　1.过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾。

　　2.男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。

　　3.适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。