怎样可以解决夜晚多梦的情况

　怎样可以解决夜晚多梦的情况

　　网友咨询：我晚上睡觉的时候老是做梦，严重影响睡眠，该怎么办?

　　金华慈铭体检中心专家为您详细介绍：

　　梦的定义是这样的：梦与快速动眼睡眠(REM sleep)有关，那是发生在睡眠后期的一种浅睡状态，其特色为快速的眼球水平运动、脑桥的刺激、呼吸与心跳速度加快、以及暂时性的肢体麻痹。梦也有可能发生在其他睡眠时期中，不过比较少见。在进入深度睡眠时发生的入睡状态被认为和作梦有关。

　　梦本身并没什么，但由于做梦而影响睡眠就是非常令人困惑甚至愤怒的一件事了。那么，我们应如何改善多梦的情况呢?

　　1. 睡眠前后减少置身于强烈灯光下的时间。

　　2. 定时睡觉。

　　3.在入睡前的半小时到一小时之间，做一些使自己放松下来的事情，如洗个澡，安静地阅读等。

　　4.半夜失眠就起床做点他事，比如：广播操、看会书。

　　5.在入睡前的半小时到一小时之间，做一些使自己放松下来的事情，如洗个澡，安静地阅读等。

　　6. 有一个好的床垫或枕头。

　　7. 睡眠房间没有电子干扰，比如：电子数显闹钟、电脑、电视、手机、电热毯等

　　8.在入睡前的半小时到一小时之间，做一些使自己放松下来的事情，如洗个澡，安静地阅读等。

　　专家说，做梦是一种正常现象，不必太过惊慌。但如果长期症状不改变，建议您去专业医院进行检查。

　　金华慈铭体检是以“预防医学”为指导，按照“治病，去医院；查健康危险因素，去体检中心”的行业切割方法创建的专门以健康人为服务对象的医疗企业。根据多年积累的健康体检数据，金华慈铭体检中心对不同群体的常见病、多发病进行了分类，按照“模块化、组合式”套餐设计思想，依据体检客人的年龄、性别、职业、既往史、家族史、目前身心状况等不同情况设计体检套餐，使健康体检内容设计更科学、更有针对性，可组合出几百种套餐，解决不同层次人群的健康危险因素筛查需求。 按照健康危险因素“初级筛查和深度筛查”二级体检机制，配备了无痛电子胃肠镜、动脉硬化检测仪、生化检验等大型仪器设备，为深度健康危险因素筛查，特别是癌症危险因素筛查奠定了基础。